Destul de des, lenea banala devine un obstacol în calea obținerii unei siluete zvelte. Cele mai multe diete necesită anumite condiții pentru a fi respectate: un program strict, activitate fizică serioasă, numărarea caloriilor și așa mai departe. Pentru astfel de cazuri există o dietă pentru leneși sau o dietă pe apă.
Esența dietei cu apă
Esența dietei leneșe este aportul corect de apă. Cu 15-20 de minute înainte de masă, trebuie să bei exact două pahare de apă pură necarbogazoasă. În timpul meselor și în decurs de două ore după aceasta, este interzisă utilizarea oricărui lichid. Apoi puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea. În același timp, nu este de dorit să aranjați gustări între mesele principale.
Înainte de a începe o dietă cu apă, trebuie mai întâi să pregătiți corpul. Timp de câteva zile, se recomandă să beți ceaiuri demachiante și ulei de semințe de in, care ajută la curățarea organismului de toxine și toxine. Pentru a curăța organismul, uleiul de semințe de in se folosește în 2 linguri dimineața pe stomacul gol, apoi imediat trebuie să bei 300 de grame de apă plată. Puteți lua micul dejun după 10 minute. O astfel de curățare poate scăpa de două kilograme în plus de greutate.
Meniu de dietă leneșă
Pentru a pierde rapid în greutate cu o dietă pentru leneși, trebuie să vă gândiți în avans la dietă și să determinați ora mesei. Pentru o mai mare eficiență, se recomandă să mănânci strict la oră. Rezultatele unei diete leneșe vor deveni mai vizibile dacă alegeți cu atenție compoziția meniului.
Este indicat să renunți la zahăr, afumaturi, produse de copt și produse din făină, alimente grase, maioneză, diverse sosuri și alcool în perioada de respectare a dietei cu apă. Consumul de multe fructe și legume crude te poate ajuta să slăbești.
Un meniu aproximativ zilnic pentru leneși este următorul:
| Ora mesei | Meniul |
|---|---|
| Dimineaţă | 7. 45 - 2 pahare de apa plata 8. 00 - mic dejun cu orice produse 10. 00 - o cana de ceai sau cafea fara zahar |
| 10. 00 - 12. 45 | Orice cantitate de apă plată |
| Zi | 12. 45 - 2 pahare de apa plata 13. 00 - pranz nelimitat 15. 00 - cafea sau ceai neindulcit |
| 15. 00 - 17. 45 | Apă plată, fără restricții |
| Seară | 17. 45 - 2 pahare cu apa potabila curata 18. 00 - cina cu produsele dorite 20. 00 - cafea sau ceai fara zahar |
| 20. 00 - 7. 45 | Puțină apă când ți-e foame |
Cum funcționează dieta leneșă
O dietă necomplicată pentru leneși are doar recenzii pozitive. Pentru 2 săptămâni de observare, puteți pierde de la 8 până la 12 kilograme în plus. În același timp, starea pielii și a părului se îmbunătățește, corpul capătă o lejeritate extraordinară.
Principiul dietei leneșe este de a rezolva trei probleme principale care interferează cu pierderea rapidă în greutate:
- Apa, băută înainte de masă, umple parțial stomacul și reduce foamea și, în consecință, scade cantitatea de alimente necesară pentru saturație.
- Consumul de apă înainte de masă accelerează procesul metabolic, ceea ce face ca procesele metabolice să fie mai eficiente, iar grăsimile nu au timp să se acumuleze.
- Majoritatea fluidelor bogate in calorii sunt inlocuite cu apa curata fara calorii.
Avantajul incontestabil al dietei cu apă este creșterea energiei. Și pe măsură ce cantitatea de energie crește, cantitatea de calorii arse scade.
Dieta leneșă durează două-trei săptămâni. Se recomandă utilizarea nu mai mult de o dată pe an. Dar dacă se repetă dieta, pauza dintre cure ar trebui să fie de cel puțin o lună. Obiceiul de a bea apă cu puțin timp înainte de fiecare masă va fi benefic și în dieta ta zilnică.
Conform recomandărilor dieteticienilor, cel mai bun moment pentru a urma o dietă cu apă leneșă este vara aceasta. În această perioadă a anului, cea mai mare parte a lichidului absorbit se pierde prin transpirație. Cantități mari de lichid nu trebuie adăugate imediat în dietă. Se recomandă să începeți să beți apă de la 1, 5 litri pe zi, crescând treptat cantitatea până la volumul necesar.
Întrucât în timpul unei diete leneșe se beau cel puțin 3 litri de apă pe zi, se produce o scurgere intensă de potasiu, sodiu și calciu din organism. Prin urmare, este necesar să luați complexe de vitamine și minerale pe toată durata dietei.
Contraindicații ale dietei pentru leneși
În ciuda beneficiilor apei pentru organism, consumul unor cantități mari de apă provoacă anumite daune. O singură porție optimă de apă este de 30 ml. Dacă se bea mai multă apă dintr-o înghițitură, atunci apare un efect diuretic și astfel există o lipsă de lichid în organism.
Dieta leneșă nu interzice gustările. Cu toate acestea, fiecare masă suplimentară trebuie să fie însoțită de două pahare preliminare de apă. Chiar și o ceașcă suplimentară de ceai sau cafea este considerată o gustare și necesită consum constant de apă. Ca urmare, este mai ușor să refuzi excesul de mâncare.
În timpul dietei cu apă, puteți bea doar apă crudă. Apa fiartă pierde majoritatea mineralelor și sărurilor benefice. Nu este recomandat să bei apă rece, deoarece încetinește procesul de digestie. Lichidul trebuie să fie la temperatura camerei.
Cantitatea de lichid pe care o sugerează o dietă leneșă este de aproape 2 ori mai mare decât alocația alimentară standard. Prin urmare, o dietă cu apă nu este recomandată persoanelor cu boli ale inimii, rinichilor, ficatului și tractului gastrointestinal. De asemenea, nu este de dorit să se respecte o astfel de dietă pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează.
Cum să creșteți efectul unei diete leneșe?
Pentru ca efectul unei diete leneșe să crească semnificativ, puteți folosi următoarele recomandări:
- trebuie să bei apă în înghițituri mici, cu pauze scurte;
- pentru a minimiza cantitatea de alimente dulci, afumate și grase din dietă;
- creșterea activității fizice;
- dormi cel puțin 8 ore pe zi.
Înlocuirea produselor cu opțiuni alternative nu va fi mai puțin eficientă. De exemplu, carnea de porc poate fi înlocuită cu carne slabă de vită, zahăr cu fructe uscate, ciocolată cu lapte cu un negru mai sănătos. Desigur, în acest caz, dieta cu greu poate fi numită leneșă, dar rezultatul va fi mai tangibil.
Pe lângă dieta cu apă, există și alte diete eficiente de leneș. Cele mai populare sunt dieta Kim Protasov, dieta mediteraneană și dieta proteică.
Recomandări suplimentare
- Un exces de apă în organism este mult mai rău decât lipsa acesteia. Volumul excesiv de apă elimină mineralele utile din organism. Rezultatul este umflarea, convulsii sau chiar un atac de cord. Prin urmare, atunci când se determină volumul optim al cantității necesare de apă, trebuie luată în considerare greutatea corporală. Aportul mediu de apă este considerat a fi de 40 ml de apă pură la 1 kg de greutate corporală. La căldură extremă, cu antrenament activ și transpirație abundentă, volumul prescris poate crește ușor.
- Cafeaua și ceaiul nu sunt incluse în aportul zilnic de apă. Cantitatea de apă prescrisă trebuie distribuită în porții uniforme pe parcursul zilei. Un volum mare de lichid băut la un moment dat întinde stomacul și, ulterior, va fi nevoie de mult mai multă mâncare pentru a se satura.
- Dacă apa obișnuită este greu de băut, îi puteți îmbunătăți gustul adăugând puțin suc proaspăt de lămâie în apă.
Dieta cu apă pentru leneși este remarcabilă prin faptul că nu aduce niciun disconfort în viața de zi cu zi. Nu este nevoie să epuizați corpul cu grevele foamei și antrenamente epuizante. Avantajele incontestabile ale unei diete cu apă o fac una dintre cele mai preferate dintre numeroasele moduri de a pierde în greutate.